Ou seja, um homem de 35 anos, com 175 cm de altura e 70 quilos, possui uma taxa de metabolismo basal de aproximadamente 1700 calorias por dia (mais precisamente 1.662 kcal)….O que é taxa metabólica basal?Número de pontosGrau de atividade física1,2pessoa que faz pouco ou nenhum exercício físico
Quantas calorias por dia para ganhar peso?
Ouça em voz altaPausarQuantas calorias ingerir para engordar (superávit calórico) O cálculo da endocrinologista Cassandra Lopes também serve para quem quer engordar: A cada 7 mil calorias consumidas de sobra (a mais) e não gastas, a pessoa ganha 1 kg. Assim, para ganhar 2 kg em um mês, crie um superávit calórico de 500 calorias diárias.