Além de poder ser consumida antes do treino para dar energia, ela também pode ser utilizada na refeição pós treino, que deve ser rica em proteínas para recuperar o músculo e estimular a hipertrofia. Para isso, deve-se consumir a batata doce com fontes magras de proteínas, como frango grelhado e claras de ovo.
Como fazer a dieta do ovo com batata doce?
Dieta do ovo e batata doce
– Café da manhã: 2 ovos cozidos + 2 claras, 1 porção de batata doce cozida;
– Almoço: 3 claras cozidas, 1 porção de batata doce cozida, vegetais refogados, salada de folhas verdes;
– Lanche: 2 ovos cozidos, 1 porção de frango grelhado;
Pode comer duas proteínas em uma refeição?
A combinação de duas fontes concentradas de proteína na mesma refeição deve ser evitada. Proteínas concentradas levam muito tempo para se decompor, prejudicando a digestão e esgotando a energia do sistema. É por isso que a Medicina Ayurveda condena a combinação de diferentes carnes ou de carnes de peixe.