Lista de alimentos saudáveis: 10 opções que fazem bem à saúde
– Salmão. Este peixe contém quantidades significativas de ômega 3 e vitaminas1.
– Tomate. Por ter muita água, o tomate possui função diurética5.
– Ovo. …
– Leite. …
– Aspargos. …
– Maçã …
– Aveia. …
– Abacate.
Quais são os alimentos básicos?
“Se alimentar bem não custa caro, os alimentos básicos como arroz, feijão, frangos, peixes, verduras, legumes, frutas e ovos são os principais produtos saudáveis que devemos incluir na nossa dieta, e são encontrados com preços bem acessíveis”.
Qual o alimento mais rico em vitaminas?
Tabela de alimentos ricos em vitaminasVitaminaPrincipais fontesVitamina CMorango, kiwi, laranja.Vitamina DÓleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão, ostras.Vitamina EÓleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, avelã.Vitamina KCouve de Bruxelas, brócolis, couve-flor.
O que temos que comer todos os dias?
7 alimentos que você deve comer todos os dias
– Granola – rica em fibras, é importante para regular o intestino e prevenir a prisão de ventre.
– Peixe – é um peixe fonte de ômega 3, uma gordura saudável que ajuda a combater inflamações.
– Maçã – rica em água, ajuda a manter o organismo hidratado.
O que comprar para ter uma alimentação saudável?
27 alimentos saudáveis para colocar na sua lista de compras
– Manteiga de amendoim. Rica em proteína e gorduras boas, ela te mantém saciado nas corridas mais longas. …
– Iogurte Grego. …
– Amêndoas. …
– Abacate. …
– Mirtilo. …
– Melancia. …
– Brócolis. …
– Picles.
Qual é o segundo alimento mais completo do mundo?
Ovo é considerado o segundo alimento mais completo do mundo, dizem especialistas — Nutrição e Saúde.
Qual é o alimento que podemos encontrar em vários nutrientes?
Alimentos ricos em nutrientes
– Frutas cítricas. As frutas cítricas, como limão, laranja, kiwi, abacaxi e acerola [5] são ricas em vitamina C. …
– Leguminosas. Alimentos como feijão, grão, soja, lentilhas e ervilhas são chamadas de leguminosas [6]. …
– Hortaliças verde-escuras. …
– Leite e derivados. …
– Ovos e carnes.
Quais são os cinco alimentos que não são saudáveis?
Confira a seguir os 5 alimentos que devem ser evitados e como substituí-los na dieta:
– Frituras em óleos vegetais. …
– Carnes processadas e embutidos. …
– Comida pronta congelada. …
– Tempero em cubos e molhos de soja. …
– Refrigerantes.há 5 dias