Este é um exemplo de cardápio de dieta de 1200 calorias, para 3 dias….Cardápio da dieta de 1200 calorias.LancheDia 11 maçã pequena cozida com 1 colher (de sobremesa) de canelaDia 21 xícara de iogurte natural + 1 colher (de sopa) de aveia + 1 banana às rodelasDia 31 xícara de papaia em cubosMais 5 colunas
Quantas calorias ingerir por dia para perder 1kg por semana?
Em média, uma pessoa do sexo feminino precisa ingerir cerca de 2 mil calorias diariamente, quando quer ter seu peso mantido. Se ela decide perder 1 quilo por semana, o ideal é a ingestão de 1.500 calorias por dia.