Sem flexionar os cotovelos (mantenha os braços retos), encolha os ombros movendo-os em direção das orelhas o máximo que você conseguir; Ao atingir o topo, desça a carga de maneira controlada até a posição inicial; Repita pelo número desejado de repetições.
Para que serve o encolhimento?
O encolhimento de ombros é um exercício em treinamento com pesos. … Para executá-lo, a pessoa permanece ereta, segurando pesos e elevando os ombros o mais alto possível, e posteriormente abaixando os ombros, sem dobrar os cotovelos. É um exercício usado para desenvolver o músculo trapézio.
Como fazer encolhimento ombro?
Quanto a sua execução, ela é relativamente simples. De pé, segure a carga paralela ao tronco. Evitando qualquer movimentação do pescoço, encolha os ombros, como se fosse “encostar” os ombros na orelha. A movimentação do pescoço acaba tirando o efeito sobre o trapézio, por isso, é fundamental que ele se mantenha imóvel.
Qual melhor encolhimento?
O encolhimento com barra pela frente, possibilita um maior esmagamento da região superior e também um maior alongamento do músculo na fase excêntrica do movimento. O grau de amplitude permitido por esse movimento é maior, bem como as possíveis variações de movimento.
Qual o melhor exercício para ganhar trapézio?
Melhores exercícios para trapézio
– Encolhimento com Halteres. Esse exercício é baseado no movimento mais simples que fazemos utilizando os nossos trapézios: o “dar de ombros”. …
– Remada alta. …
– Encolhimento de ombros com barra para frente. …
– Encolhimento de ombros com barra para trás. …
– Crucifixo invertido. …
– Elevação lateral alternada.
Qual o significado de encolhimento?
1. Acto de encolher ou encolher-se. 2. Encurtamento.
Porque o uso da expressão encolhimento do mundo?
O termo “encolhimento do mundo” está relacionado à ideia de globalização. … Dessa forma, podemos dizer que se iniciou um encolhimento do mundo, onde, com o avanço das tecnologias, se tornou mais fácil percorrer grandes distâncias, sejam para pessoas, mercadorias ou informações.