Vejamos alguns alimentos bem conhecidos que têm ferro:
– Carnes em geral, mas especialmente as vermelhas.
– Rins, fígado, coração de galinha.
– Carne seca.
– Pão de cevada.
– Feijão.
– Açúcar mascavo.
– Beterraba.
– Chocolate meio amargo.
Quais são os legumes que contém ferro?
Vegetais verdes. Agrião, rúcula, espinafre, couve e brócolis também são ótimas fontes de ferro: 100g contêm cerca de 3,6mg de ferro. Folhas verde-escuras são fontes de fibras, vitaminas e minerais, o que ajuda a fortalecer o organismo e ainda impede reduz as chances de ele contrair alguma doença.