Saiba como substituir a janta de forma equilibrada
– Prepare uma sopa de legumes. …
– Ovo cozido com salada verde. …
– Faça um suplemento de proteínas com abacate. …
– Prepare um sanduíche de pão integral com frango ou peixe e vegetais. …
– Faça tortas de legumes.
O que beber no lugar da janta?
A seguir, compare os diferentes tipos de bebidas que costumam acompanhar as refeições:
– Água. Água – Foto Getty Images. …
– Sucos naturais. Sucos naturais – Foto Getty Images. …
– Refrigerante. Refrigerante – Foto Getty Images. …
– Suco de caixinha. Suco de caixinha – Foto Getty Images. …
– Suco de polpa. …
– Chás. …
– Suco em pó …
– Água de coco.
O que comer à noite para diminuir a fome?
6 dicas para reduzir a fome à noite e não prejudicar sua dieta
– Beba água. Muitas pessoas param de beber água quando chegam em casa e isso é um grande erro. …
– Alimentos com fibras. …
– Alimentos com proteína. …
– Fracione as refeições. …
– Evite alimentos e bebidas estimulantes. …
– Evite carboidratos refinados.
O que fazer para não sentir fome à noite?
7 dicas para driblar a fome noturna
– Não durma com fome. Ir para a cama de estômago vazio só irá prejudicar o seu sono – e aumentar as chances de um desastroso ataque à geladeira. …
– Corte os carboidratos. …
– Não coma por obrigação. …
– Substitua os alimentos. …
– Aposte nos integrais. …
– Faça lanches durante o dia. …
– Nada de guloseimas.