Andar de bicicleta pode promover a queima de até 400 calorias por hora, além de também contribuir para o fortalecimento das pernas e dos músculos abdominais, o que ajuda na perda de peso e de gordura.
Como andar de bicicleta para emagrecer?
Se você está buscando treinos para pedalar para emagrecer, a primeira dica é aprender a monitorar a sua frequência cardíaca. Comece descobrindo qual é a sua frequência cardíaca máxima. A regra é simples, basta subtrair de 220 a sua idade. Vamos supor que você tenha 30 anos, então temos 220-.