Se sentir alguma dor ou sensação de formigamento, consultar um fisioterapeuta, para que ele indique um tratamento mais adequado.
– Dobrar o corpo à frente. …
– Esticar a perna. …
– Chegar ao chão. …
– Esticar o pescoço. …
– Inclinar a cabeça para trás. …
– Inclinar a cabeça para baixo. …
– Sentar sobre os calcanhares. …
– Encostar as mãos nas costas.
É melhor fazer alongamento antes ou depois dos exercícios?
Mas é preciso cuidados com a maneira como proceder. Depois de feito um exercício que cause uma intensa fadiga, o indicado é aguardar um pouco para, então, fazer o alongamento. Em atividades extenuantes como maratonas, por exemplo, uma massagem muscular antes dessa etapa pode ser indicada.
Porque alongar antes do exercício físico?
Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões. Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias.
Porque não pode alongar antes do treino?
Deve-se evitar alongamentos intensos associados a outras atividades. Alongamentos intensos podem aumentar o risco de lesões tanto realizados antes, como após sessões de outros exercícios, principalmente que envolva força”, afirma o profissional.
É preciso alongar antes ou depois de fazer qualquer exercício?
Mas é preciso cuidados com a maneira como proceder. Depois de feito um exercício que cause uma intensa fadiga, o indicado é aguardar um pouco para, então, fazer o alongamento. Em atividades extenuantes como maratonas, por exemplo, uma massagem muscular antes dessa etapa pode ser indicada.