Faça um mix de legumes e verduras, deixando seu prato bem colorido. Tente escolher, no mínimo, 3 cores diferentes. Se você está precisando emagrecer, diminua a quantidade de carboidratos no prato e escolha um tipo só de carboidrato: ou arroz integral ou batatas ou macarrão integral ou mandioca.
O que posso fazer pro jantar com poucas calorias?
Jantar fitness: receitas deliciosas para inovar o seu cardápio
– Sopa de legumes. Essa receita de sopa de legumes é ideal para quem está buscando perder peso com uma alimentação mais leve. …
– Canja de galinha. …
– Filé de frango. …
– Peixe grelhado. …
– Repolho refogado. …
– Omelete recheado. …
– Crepioca com ovo e queijo. …
– Tapioca de farelo de aveia.
O que comer na hora do almoço para não engordar?
10 Ideias de Almoço Que Não Engorda
– Ovo com salada.
– Salmão com folhas e batata.
– Frango com vegetais.
– Atum com feijão e pepino.
– Arroz com feijão, carne e batata.
– Peru com tomate e queijo.
– Sopa creme de abóbora.
– Arroz integral com carne e vegetais.
Como montar um prato para quem quer perder peso?
Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer
– A base do almoço e do jantar são os vegetais. …
– Consumir pequenas porções de carboidratos. …
– Os lanches também devem ter proteínas. …
– Incluir azeite, frutos secos e sementes. …
– Fruta tem limite, não exagere. …
– Beber água diariamente. …
– Consumir proteínas com baixo teor de gordura.
O que comer sábado a noite fitness?
Receita: nutricionista ensina 6 pratos para comer à noite sem…
– SALADA PRIMAVERA. Ingredientes (02 porções): …
– CREPIOCA FUNCIONAL. Ingredientes (01 porção): …
– FRANGO ASSADO COM BATATA DOCE. Ingredientes (01 porção): …
– SOPA CREMOSA DE LEGUMES. Ingredientes: …
– CALDO DE LEGUMES. Ingredientes: …
– PIZZA DE FRANGO. Ingredientes:
Que tipo de comida engorda?
10 alimentos que engordam muito
– Frango frito. Aquele frango frito crocante tem mais calorias do que se possa imaginar, uma vez que ele é frito por imersão em óleo. …
– Aperitivos fritos. …
– Comida de rua. …
– Maionese e molhos para salada. …
– Sorvetes. …
– Bebidas doces. …
– Bebidas alcoólicas doces. …
– Cheesecakes e batatas fritas.