Oito maneiras de consumir mais aveia
– Aveia com frutas. …
– Mingau de aveia. …
– Acrescente aveia às receitas. …
– Troque o trigo por farinha ou farelo de aveia. …
– Monte um mix de cereais. …
– Aveia com iogurte. …
– Farofa com aveia. …
– Sucos e vitaminas com aveia.
O que fazer com aveia para dieta?
Para ajudar a emagrecer, a aveia deve ser consumida diariamente num máximo de 3 colheres de sopa por dia, podendo ser utilizada na forma de mingau ou adicionada à frutas picadas ou amassadas, em iogurtes, sucos e vitaminas.
Como usar o farelo de aveia na dieta?
O tipo de aveia que possui maior quantidade de fibras é o farelo (provém da camada externa do grão), seguido dos flocos e da farinha. Se não quiser consumir no café da manhã, pode colocar duas colheres de sopa em um potinho, levar na bolsa e acrescentar em qualquer refeição do dia.
Quanto de farelo de aveia posso comer por dia?
O farelo de aveia pode acompanhar frutas e iogurtes, ser ingrediente de sucos e vitaminas e, até mesmo, estar presente em receitas de doces, salgados, bolos e tortas. O importante é não ultrapassar o limite de três colheres de sopa diárias (um máximo de 30 gramas).