Para isso, a seguir indicamos 7 dicas de motivação que ajudam a manter a motivação:
– Defina o motivo para perder peso. …
– Acredite que você é capaz. …
– Anote tudo o que come. …
– Defina objetivos e prazos reais. …
– Encontre alguém que acompanhe você …
– Busque a ajuda de profissionais. …
– Não “chute o balde” quando errar.
Como se forçar a fazer algo?
Abaixo, os dois experts no assunto dão dicas para quem precisa aumentar a sua força de vontade.
– Pratique o autocontrole. …
– Encontre caminhos alternativos. …
– Escolha alguém para ajudar. …
– Amenize as tentações. …
– Defina metas mais realistas. …
– Beneficie-se do feedback. …
– Tenha um plano. …
– Concentre-se em um objetivo de cada vez.
Como ajudar uma pessoa a perder peso?
Ao contrário do que a maior parte das pessoas acredita, todo tipo de exercício físico ajuda a perder peso, não apenas os aeróbicos como caminhada, bicicleta e corrida. A musculação também ajuda a emagrecer e ainda traz a vantagem do aumento da massa muscular, o que melhora o metabolismo.