Costas ou deltoides ? Podemos treinar trapézio tanto no dia de costas ou ombros com ótimos resultados, sem que uma ou outro forma atrapalhe o progresso do treino.
Precisa treinar trapézio?
Você precisa trabalhar o trapézio como qualquer outro grupo muscular e se dedicar, com o tempo e intensidade que ele precisa. … – Treine o trapézio pelo menos 2 vezes por semana. – Cuidado com a fadiga no músculo, isso pode causar lesões e prejudicar o treino e os resultados.
Como definir o músculo trapézio?
O músculo trapézio é um músculo triangular, achatado e par localizado superficialmente na parte de trás do pescoço e do tórax. Em conjunto os dois músculos trapézios formam, uma forma de diamante ou trapézio, responsável pelo seu nome.
Quantas séries para trapézio?
A maioria das pessoas costumam fazer 3 a 6 séries por semana, somente no dia de ombros e em um único treino. Apesar do trapézio já ser requisitado no dia de costas, através das remadas, este volume costuma ser muito pouco para gerar crescimento muscular de forma eficiente.