Resumindo, quando você ler no rótulo do leite que em 200mL de leite de vaca tem 6g de proteínas, significa que 4,8g (80%) é caseína e 1,2g é whey.
Quantos gramas de proteína tem um litro de leite?
A fonte protéica do leite é a caseína (33 g de proteína presente em 1 litro de leite integral),a fonte de carboidrato é a lactose (47g de CH presente em 1 litro de leite integral) e gordura (34 g presente em 1 litro de leite integral) com um valor calórico de 624 Kcal por litro de leite integral.
Quantos scoops de Whey Protein devo tomar por dia?
Geralmente, a dose recomendada normalmente é de até 20 gramas.