É importante também incluir outras fontes alimentares de cálcio e vitamina D não lácteas para evitar um déficit desses nutrientes, devendo incluir na dieta amêndoas, espinafre, tofu, amendoim, levedura de cerveja, brócolis, acelga, laranja, mamão, banana, cenoura, salmão, sardinha, abóbora, ostras, dentro outros …
Quem tem intolerância à lactose pode comer castanha?
Creme de castanha de caju Ele é um ótimo substituto, uma vez que seu sabor não é muito forte – assim como o leite de castanha, que geralmente é a alternativa favorita por ser mais parecido com o creme de leite de vaca.