Como fazer flexão de braços
– Deite-se no chão, de barriga para baixo;
– Apoie as mãos no solo, abaixo dos ombros e afastadas em uma largura um pouco maior do que a dos ombros;
– Estenda os cotovelos, subindo o corpo todo de uma vez;
– Mantenha as costas retas, alinhadas com o tronco;
Qual o melhor tipo de flexão?
Na mesma posição da flexão tradicional, mantenha a palma da mão mais próxima do peitoral, mas ainda alinhada com punho, cotovelo e ombros. Dobre os cotovelos para aproximar o peito do chão e estenda-os em seguida. Dicas! É a melhor flexão para trabalhar os tríceps, músculo extensor mais importante do cotovelo.
Quais o erro mais comum na execução da flexão de braço?
Erros que todos cometemos a fazer flexões
– 1 – Não usar as mãos. …
– 2 – Deixar a anca solta. …
– 3 – Deixar o pescoço também solto. …
– 4 – Usar apenas os braços.