Lista: cinco exemplos de pesos caseiros
– Baldes, galões e garrafas. 1 de 3 Garrafas de água podem ser usadas como halteres — Foto: Istock Getty Images. …
– Sacos de alimentos (feijão, arroz, açúcar) …
– Bolsas, malas e mochilas. …
– Caixa de leite. …
– Meias recheadas.
Como substituir aparelhos de academia?
Use garrafas de água ou de amaciante ou algum galão que possa adicionar água, pode utilizar como um peso para agachamento e outros exercícios com peso. Pode também colocar as garrafas dentro de uma mochila ou sacola e enfiando em um cabo de vassoura você tem uma barra de peso.
O que dá para substituir a cadeira extensora em um treino?
Alternativas à Cadeira Extensora Para Quem Sente Dores no Joelho
– Agachamento.
– Agachamento Búlgaro.
– Step-ups.
– Afundo Reverso.
– Extensões de Pernas ‘Naturais’