Veja abaixo algumas dicas e ideias de alimentos e por que eles são bons para comer na ceia para emagrecer.
– – Frutas vermelhas. …
– – Banana. …
– – Leite. …
– – Iogurte. …
– – Abacate. …
– – Aveia. …
– – Oleaginosas como nozes e amêndoas. …
– – Amendoim.
Qual o horário da ceia na dieta?
Ceia: duas horas depois do jantar e uma hora antes de ir para a cama. Esse é um bom cálculo para estabelecer a hora da ceia. Por exemplo, se o seu horário habitual de dormir é às 23h, o ideal é jantar por volta de 20h e fazer a ceia às 22h.