6 shakes caseiros para emagrecer
– Vitamina cremosa de iogurte. Esta vitamina tem cerca de 237 kcal e pode ser usada em um lanche da tarde ou como pré-treino. …
– Vitamina de banana e pasta de amendoim. …
– Vitamina de mamão e farelo de aveia. …
– Vitamina proteica de açaí …
– Vitamina cremosa de kiwi e morango. …
– Vitamina de cacau com aveia.
Quais refeições substituir por shake?
Pâmela Miguel, nutricionista da Clínica de Nutrição Funcional de São Paulo, explica que o ideal é que as refeições (café da manhã, almoço e jantar) não sejam substituídas por shakes. “Nessas refeições deve haver o estímulo da mastigação e a oferta de refeições completas”, diz.