Como fazer um shake pós treino?

Receita saudável e balanceada para o seu melhor pós-treino
– Receita. 1 fruta = banana (pode ser congelada e utilizar outra fruta) 1 scoop whey protein concentrado (24 gramas de proteína) …
– Valor calórico. 332 calorias. …
– Dica. Optar pelo whey protein que já possui BCAA e Glutamina na sua composição.

Como fazer shake Pré-treino caseiro?

Shake pré-treino caseiro #1
– 2 colheres de sopa de pasta de amendoim integral;
– 4 colheres de sopa de aveia integral em flocos;
– 2 bananas médias;
– 400ml de leite desnatado;
– 1 colher de chá de canela;
– 2 colheres (chá) de café solúvel.

Como fazer um pós treino caseiro?

12 receitas de pós-treino para matar a fome depois dos exercícios
– Banana amassada com aveia e chia. …
– Ovo mexido. …
– Vitamina de banana proteica. …
– Panqueca de batata-doce. …
– Panqueca de banana fit. …
– Panqueca doce proteica. …
– Crepioca com baunilha. …
– Crepioca com queijo meia-cura.

Como fazer vitamina pós treino?

Vitamina de banana e maça Boa para o consumo no pós-treino por ser rica em proteína, carboidrato, vitaminas, minerais e fibras. Modo de preparo: congelar a banana sem a casca, em um saquinho ou pote de vidro por 04 horas. Bater todos os ingredientes no liquidificador e acrescentar a chia no final. Rendimento 400 ml.

Qual o melhor shake para tomar depois do treino?

Whey e creatina são os mais bem avaliados pelos estudos. Aliás, sobre a creatina, ela parece ser melhor aproveitada depois do treino.

O que beber após treino?

Confira as bebidas que hidratam o corpo após o treino
– Bebidas isotônicas: SIM. Isotônico – Foto: Getty Images. …
– Refrigerantes: NÃO. Refrigerante – Foto: Getty Images. …
– Bebidas energéticas: NÃO. Bebida Energética – Foto: Getty Images. …
– Água de coco: SIM. …
– Suco de frutas naturais: SIM. …
– Água de cheiro ou com sabor: NÃO.

Como fazer um shake antes do treino?

O whey protein é uma opção de proteína apoiada pelos especialistas, mas você pode também usar leite ou iogurte com resultados semelhantes. Uma forma barata de fazer o shake é levar num potinho o whey já misturado com aveia, ou fazer uma vitamina com frutas e whey ou as proteínas vegetais isoladas.

Como fazer Whey de Pré-treino?

Ingredientes
– 100ml de água.
– 1 scoop de Immuno Golden Whey.
– 1 banana congelada.
– 1 col. de sopa de pasta de amendoim.

O que comer Pós-treino receita?

7 receitas para comer no seu pós-treino
– 1) Pão de minuto com patê de atum. Ingredientes: …
– 2) Patê leve de frango. Ingredientes: …
– 3) Vitamina de banana e amendoim. Ingredientes: …
– 4) Shake refrescante de frutas vermelhas ou amarelas. Ingredientes: …
– 5) Omelete. Ingredientes: …
– 6) Panqueca fácil. Ingredientes: …
– 7) Crepioca simples.

Quais alimentos comer no Pós-treino?

5 opções de lanches saudáveis
– Iogurte com uva e aveia. …
– Panquecas de banana e aveia. …
– Vitamina de leite, banana e maçã …
– Barra de aveia e linhaça com frutos secos. …
– Wrap de frango, ovo e tomate.

Qual a melhor vitamina pós treino?

7 Vitaminas Pós Treino
– Vitamina Para Ganhar Massa Muscular.
– Vitamina SEM Whey Protein.
– Vitamina Low Carb Proteico.
– Shake de Whey Protein.
– Vitamina com Pasta de Amendoim.
– Vitamina com Batata Doce.
– Vitamina com Café

Qual o melhor shake para ganhar massa?

Shake de whey
– 1 banana.
– 2 colheres (sopa) Whey Protein (proteína em pó vendida em lojas especializadas)
– 2 colheres (sopa) quinoa em flocos.
– 1 colher (sobremesa) farinha de linhaça.
– 1 colher (sopa) colágeno hidrolisado.
– 200 ml de água.

O que é bom comer após o treino?

O que beber antes e depois do treino?

“Assim, o ideal é ingerir proteína depois do treino, junto com o carboidrato. Se a pessoa treina de manhã, pode tomar o suco de frutas antes e, depois da prática, fazer o café da manhã habitual, com uma vitamina de leite com aveia e fruta, ou pão integral com queijo ou ovos”, exemplifica.

Pode tomar shake antes do treino?

“Os estudos mais recentes têm mostrado que, para pessoas comuns, não há benefícios em consumir o shake pré ou pós-treino”, aponta Bruno Fischer, nutricionista mestre em educação física pela UnB (Universidade de Brasília), doutorando pela mesma instituição.

Qual suco tomar antes do treino?

Confira a seguir!
– Suco de beterraba com gengibre. A combinação de beterraba com gengibre é uma ótima opção para ser utilizada como suco pré-treino. …
– Suco de Spirulina com beterraba. Esse suco é muito consumido por diversos esportistas e atletas. …
– Suco vermelho. …
– Suco de abacaxi com Spirulina. …
– Suco de frutas com chá-verde.

O que colocar no Shake Pré-treino?

4. Shake pré-treino de banana congelada e água de coco
– 1 banana congelada.
– 1 colher de sopa de maca peruana.
– 1 colher de sopa de pasta de castanha.
– 2 colheres de sopa de farelo de aveia.
– 1 scoop de Whey Protein.
– 200 ml de água de coco.

Como fazer um pré treino com café?

Café termogênico
– 1 xícara de café;
– 1 colher de sopa de óleo de coco;
– 1 colher de sopa de manteiga ghee;
– 1 colher de café de canela em pó;
– 2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate.