O trapézio descendente ou superior pode ser desenvolvido elevando os ombros através de exercícios comuns como o encolhimento e remadas altas. Já o transverso ou porção média recebe uma melhor ativação ao realizar uma adução das escápulas, ou seja aproximando-as.
Quantas séries devo fazer de trapézio?
A respeito das repetições, o trapézio não é diferente de qualquer outro músculo do seu corpo; logo, não precisa de uma série específica. De um modo geral, o número de repetições para hipertrofia fica entre 6 e 12, podendo chegar até a 15.
Porque o trapézio não cresce?
A resposta é que depende da seleção de movimentos que você faz, se no seu treino de peitoral, ombro e tríceps você faz remada alta, é um excelente dia para colocar mais movimentos para o trapézio.
Como fazer o trapézio crescer mais rápido?
O trapézio descendente ou superior pode ser desenvolvido elevando os ombros através de exercícios comuns como o encolhimento e remadas altas. Já o transverso ou porção média recebe uma melhor ativação ao realizar uma adução das escápulas, ou seja aproximando-as.