Treino de 25 minutos para fazer em dupla
– Prancha tocando as mãos. Nino Andrés/BOA FORMA.
– Prancha com burpee. –
– Junkyard dog.
– Leg press.
– Agachamento búlgaro.
– Abdominal remador.
– Agachamento de mãos dadas.
– Pistol.
Como se faz o exercício de agachamento?
Como fazer agachamento
– Manter os pés ligeiramente afastados e sempre bem apoiados no chão;
– Esticar os braços à frente do corpo;
– Manter as costas retas e evitar compensar com o quadril, como é comum acontecer;
– Inspirar antes de iniciar o agachamento e soltar o ar enquanto desce;